Miegs ir būtisks bērna fiziskajai, emocionālajai un kognitīvajai attīstībai. Miegā organisms atgūst spēkus, un it īpaši svarīgi tas ir augošam organismam. Miega laikā notiek intensīva augšanas hormonu izdalīšanās, kas ir vitāli nepieciešama bērna izaugsmei un veselībai.
Miega fāzes un to nozīme
Miegs tiek iedalīts dziļajā miegā un REM miegā. Dziļais miegs ir svarīgs fiziskajai atjaunošanai, savukārt REM miegs ir izšķirīgs garīgajai un emocionālajai veselībai, jo šajā fāzē notiek dienas notikumu, emociju un mācīto lietu apstrāde. Tieši šajā miega fāzē mēs redzam sapņus.
Cik ilgi jāguļ bērniem?
Miega ilgums bērniem ir atšķirīgs atkarībā no vecuma:
Miega traucējumi un to ietekme
Nepietiekams miegs var negatīvi ietekmēt bērna uzvedību, viņa spēju koncentrēties un mācīties. Miega deficīts ir saistīts ar uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumiem, paaugstinātu trauksmes un depresijas risku, kā arī ar sliktāku akadēmisko sniegumu.
Vecāku loma bērna miega regulēšanā
Vecākiem ir jānodrošina, ka bērns ievēro regulāru miega grafiku. Tas ietver:
Bērna miegs ir vitāli svarīgs, jo tas veicina ne tikai fizisko atjaunošanos, bet arī emocionālo un intelektuālo attīstību. Vecākiem un aprūpētājiem ir nozīmīga loma stabila miega grafika izveidē un piemērotu miega apstākļu nodrošināšanā, kas veicina bērna veselīgu izaugsmi un labklājību.
Avots: mammamuntetiem.lv